siła jest,ale klata nie wygląda dlatego tez taki plan.Co do łap ,to mam raczej łapkę fakt -40.5 Co do barków to chce wzmocnić poprzez częste ćwiczenia - boli mnie często prawy barek Nogi:chce robić 3 ćwiczenia bo 5 serii lekkim ciężarem-żeby bardziej urzeźbić niż nabrać masy.. A z plecami mam kłopot bo nie wiem gdzie je wcisnąć I tak to wygląda A [...]
[BLOG] Shager Zabawa na IF
Vlcd Day 1 Witam reaktywuje dziennik Jestem teraz po 2,5 tygodniowej maso objadaniu się, która nie wyszła tak źlę ;) waga poszła w góre, pas jakoś bez tragedii nabrałem sporo wody bo kreta leci, ale też troche mięska. Zaczął się maj, także pora już na poważnie redukować, do tej pory od stycznia zrobiłem mega progress i myślę że do wakacji uda mi [...]
z wymiarami mogłam się tez lekko pomylić. ale postaram się jakoś dosłać zdjęcia. ideału żadnego nie mam i nie zamierzam mieć. chcę być po prostu sobą. za wyszczuplanie tego brzucha wzięłam się dlatego, że tyję właśnie w tym miejscu, a już mam dość kupowania ton ubrań, by go maskować. nawet głupi sweter wkładany przez głowę, muszę maskować innym, [...]
Dzięki za otrzeźwienie, ale nie będę ćwiczył na FBW. Nawet jeśli będę miał kiedyś żałować to i tak będę ćwiczył w tak młodym wieku. Nie przekonacie mnie. Za pomoc macie ode mnie oboje po Sogu, dzięki Z tym, że liczę jeszcze na was. puma666 mówisz, że to co chcę robić jest tragedią. Prowadzi do kontuzji, rozumiem. Wiecie klatkę chcę ćwiczyć 2 razy [...]
bo teraz chce polepszyc definicje miesnia a wczesniejszy plan to :
Witam Po przeanalizowaniu kilku tematow na forum, doszlem do wniosku ze warto ulozyc jakis plan treningowy. Mam do wykorzystania tylko sztangietki oraz laweczke (znaczy bede mial od poniedzialku...:)...) Chce popracowac raczej nad gorna czescia ciala (co do nog nie mam zadnych zastrzezen).... Jaki plan zastosowac, jak go ulozyc...( tak jak mowie [...]
Nie wiem jak edytować post. Zapomniałem jeszcze o diecie. Sprawa wygląda tak: Diety obecnie brak, za parę dni będę musiał siąść i pomęczyć chłopaków z innego działu ;) W chwili obecnej chcę ułożyć dobry plan.
[...] :P a pomóc pomogłem bo ludzi którzy mają jakiekolwiek chęci trzeba wspomóc, a ćwierć-mózgów którzy walą bez ankiety "ej napiszcie mi plan na duży biceps, mam kreatyne i chce zrobić z 10kg masy w miesiąc" (błedy ortograficzne pomijam) to trzeba tępić miej serce i patrzaj sercem!:P temat chyba już zamknięty:) apokalipsa - ja tam żadnych [...]
Wyszlo tak jak chcialem wiec sie ciesze.Ciekawe czy wyjdzie mi nastepny plan chce zdjac plastykowe listwy z drzwii zrobic na gladko calosc
Pooglądaj na YouTube chłopaków z podsztanga pl. Dużo się dowiesz, to pchanie w stojaki, czy jak wolisz nad głowę wg nich nie do końca takie prawidłowe ;-) Kanał obił mi się o uszy. Pooglądam :) Stary, ćwiczysz 8 miechów a przerobiłeś - jak sam piszesz - wszystkie treningi świata. Tego trochę, tamtego trochę. Jakbyś wydłubywał rodzynki z sernika. [...]
Po trzecie: apropo klaty i plecow no nie najlepsze ale ja chce 2x klate noi nigdzie indziej nie dalo sie jej wcisnac a pozatym tak mi sie dobrze cwiczy ;p Sam twierdzisz, że to nei najlepsze wyjscie więc po co proponujesz to początkującemu? Podziału gorszego nie mogleś wymmyslić. ja tak trenuje i w 3 miesiadze przybylo mi 9 kilo miesni klata [...]
Tyka - tak, chce zeby trening byl czyms wiecej niz tylko forma ruchu, zalezy mi na efektach w takim razie sprobuje ulozyc plan raz jeszcze. Si2uiel - faktycznie, zapomnialam o tricepsie :] Dziekuje za wszystkie rady.
[...] całe ciało 2 razy pod rząd. i teraz odpowiem na twoje pytania: *wyciskanie wąsko połowicznie to wiadomo że górna połowa... czemu? robiłam francuza i nie lubie juz robić go. chce zmienności a wyciagu nie mam.ładnie triceps dostaje po czym takim ... zrasztą WODYN o tym ma art. *uginanie sztangielek z supinacją 4x10 - j/w cały czas robiłem [...]
[...] gryczana - jabłko z marchewka - oliwa Po bezpośrednio: banan+sok jabłkowo-miętowy 30h po: obiad(zazwyczaj normalny bez dietetycznych wydziwiań :( niestety nie cała rodzina chce jeść tak jak ja...) Lekki posiłek -jogurt truskawkowy z płatkami -orzechy włoskie(garść) Kolacja - bułki z serem żołtym - 0.33l kakao - oliwa Jeśli to już jest źle to [...]
To przepraszam ze kur*wa nie chce być "misiem" chyba plan każdy ustala pod siebie czy sie mylę a po drugie czy w twoi wyobrażeniu lepszy wygląd to musi być wielka masa chce poprostu wyglądać troche lepiej Zmieniony przez - Felek255 w dniu 2011-09-23 18:33:00 Zmieniony przez - Felek255 w dniu 2011-09-23 18:41:31
ok, edytowałem plan: gwoli wyjaśnienia: posiłek nr.1 to omlet - tylko go opisać jakoś nie mogłem w tym dzienniku, jajka z rodzynkami i płatkami wymieszane + jogurt dla łagodniejszej konsystencji, banan luzem posiłek nr. 2 dodałem orzechy, niechętnie bo drogie ale ok, wszędzie o nich czytałem więc widzę że nie uniknę, tylko właśnie - zdaje mi się [...]
[...] sposobów ale.... co jest dla ciebie dobre???? nic o tobie nie wiomo. Co do sprzetu to jest go duzo i nie chcialo mi sie wypisywac ... bz komentarza.... jak tobie się nie chce... bo ja nie chce zeby ktos ukladal mi plan diete itp tylko chce odp na pytanie ... i nikt tu nie ma zamiaru ci układać dietyani treningu tylko doradzić....ale jak nie [...]
"Chcę ćwiczyć codziennie bo plan w którym ćwiczy się 3 razy w tygodniu i np. w pon. biceps to wydaje mi się że to jest dla mnie za mało raz w tygodniu na bice... ;/" lepiej raz w tygodniu i solidnie niż kilka razy dla zasady.Więcej nie znaczy lepiej.Cwiczenie tylko tego co "widac" do niczego nie prowadzi.Pseudo kulturystów jest [...]
[...] 3 x max 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3 x max 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 10,8,6 4.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 x 12,10,8,6 Staz 4 miesiace, chce zaczac plan dzielony. Wczesniej ogolnorozwojowy. Wiek 16 lat, waga 65kg. Zmienilem plan co wy na to...?. Zmieniony przez - CjS w dniu 2006-11-21 20:17:08
Mhm Chce ulozyc sobie plan zgodnie z tym artykulem. Na boldku tesciu to raczej w okresie masowym wiecej niz te 12 serii na duze partie dac czy 16, od czego zalezy tl ile powinienem robic serii? Powtorzen chce ciagle trzymac stala ilosc bo to liczenie i zapisywanie "ile w tej serii dorzucic" mnie wkurza xd a
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
